推拿专家许丽：女儿6岁前每天做推拿，如今20岁了基本没生过病

退烧：剑指直推天河水穴

前臂内侧的中间，从手腕到肘关节，中间呈一条直线，是天河水穴。可用食指和中指直推这个穴位。

从手腕到肘关节的方向，单方向直推。推的时候可以用一些介质，如矿泉水，沾上水后在皮肤表面推，有散热作用。速度每分钟要达到200次以上。坚持10分钟以上，可以看到宝贝出汗。温度没有降下来，可以反复做，不会损伤机体。

一般建议38.5℃以下，孩子精神状况还好，可以在家做这个手法。高烧39℃以上，也可作为退烧的方法之一，但不能作为唯一，要及时到医院就诊，查明病因。

咳嗽：止咳、化痰、温肺三步走

第一步：止咳，点揉天突穴。

颈部下端，胸部上端的凹陷处，是天突穴。天突穴下面就是气管和食管，直接按下去，反而要引起咳嗽。所以，妈妈在做的时候，手指要稍微勾起来一点，轻轻的点揉，一般做20次。

对小朋友来讲，点揉可能稍微有点不舒服，毕竟是在喉咙部位，有时候会拒绝。有些大一点的孩子，可以让他数数，跟着他数数的节奏，1、2、3……做20次就可以了。有些比较敏感的孩子，点揉20次，可能会有呕吐的感受。那就让他吐，一口痰吐出来，咳嗽就会好很多。

第二步：化痰，按揉膻中穴。

这个穴位在的正中，用手指按揉一两百次，或者用拇指上下来回擦。

第三步：温肺，搓前胸后背。

很多孩子反复咳嗽，其实是因为肺功能比较虚弱，或者容易受凉引起。晚上睡觉前，坐在孩子的侧面，一手放在胸前，一手放在后背，两手相对沿着前胸和后背来回地反复搓，搓到他感觉到发热为止。

流鼻涕：按揉迎香穴

感冒最早出现的症状就是流鼻涕。可以用“黄蜂入洞”的手法缓解流鼻涕，大一点的宝贝自己可以做。

这个手法，是用食指和中指放在小孩鼻孔下缘进行按揉，“黄蜂”指的是手指，“入洞”就是鼻孔。这样做，有些妈妈和孩子会感觉不适，毕竟在流鼻涕啊。那么，可以稍微变通了一下，把手指放在鼻翼的两边。按50-100次，往往流鼻涕或鼻子不通，就能缓解一些。临床上，称这个手法为按揉迎香穴。

便秘和腹泻：推大肠穴

从临床来看，以前是腹泻的孩子多，一是因为小孩子先天脾胃虚弱，二是吃得不卫生、受凉。

现在父母都很在意孩子的卫生，腹泻也少了。这几年反过来了，便秘的小孩子越来越多了。一方面和环境有关，另一方面和生活习惯有关，条件好了，吃得太精细，白开水喝得少，整天吃高蛋白、高热量的食物。

食指上的大肠穴，同一手法不同方向，一个穴位可以管腹泻，又管便秘。

食指桡侧的线状穴就是大肠穴。

治疗腹泻的手法，可以用“补大肠”；从指尖到指根，直推食指上的大肠穴。

治疗便秘，则反过来，从指根到指尖，直推大肠穴。每次做10分钟到半小时，就可以。时间不要太长，如果超过半个小时，有些敏感的孩子可以从腹泻变成便秘，或者从便秘变成腹泻。

保健：摩腹捏脊，旋推手指

摩腹蛮简单的，就是用搓热的手掌贴在孩子的肚子上。顺时针方面按摩可以通便，逆时针方面按摩可以止泻。

如果便秘和腹泻的孩子，可以顺时针和逆时针方向都做一会，称为平补平泻，可以增强孩子的胃肠功能。

捏脊，许主任取名“爬蚂蚁”，技术难度稍微高一点。左右手大拇指顶牢皮肤，食指和中指捏住背部皮肤。

走形之前，稍微提起一定皮肤，食指和中指在前捻动，拇指在下方始终助推。手不要太垂直，要稍微斜一点，角度斜向孩子的脊柱方向。躲在后面拇指的动作很关键，拇指要往前推，才能保证食指和中指在前面走。

许主任说，女儿小的时候每次起床和睡觉前，都要给她捏5-10遍，这让孩子形成了一个习惯，捏完就等于告诉她该起床或睡觉了。

来我这里做推拿的孩子，每次其他治疗手法做完，最后一个收尾动作就是捏脊。这个手法，有病治病，无病防病。

另外，她还推荐一个手法，旋推手指。从大拇指到小拇指，分别对应人体的脾、肝、心、肺和肾。小孩子脾胃较弱，肺和肾的功能较虚，可以用你的手指，在小孩的拇指、无名指、小拇指表面旋推。一个手指推200次左右，手法要快。

睡眠：掐揉小天心摩囟门穴

有些孩子睡眠不好，晚上容易醒来。其实，你可能不知道，手上的小天心和头顶上的囟门穴，是小儿推拿中助眠的两个重要穴位。

睡前和宝宝一边讲个睡前故事，一边握着他的手掐揉小天心，摩一会儿囟门穴，既是宝贵的亲子时光，也能够帮助宝宝安然入睡。

手掌掌根部位，两块肌肉的当中凹陷的穴位是小天心。可以先掐10次，轻轻掐一下会留下指印，那就再往两侧揉10次，掐揉为1组。每次做10组，掐揉各100次。

囟门穴，很多妈妈可能不知道这个穴位，但都知道宝宝在生下来后，头顶有一块骨头可能没长好，是软的，有些孩子哭得时候还会一跳一跳。这个部位，是不会让他人轻易触碰的。摩囟门穴，就是在头顶上方按摩，每次做3-5分钟。

最后提醒家长，给孩子做推拿按摩，要在愉快的环境下进行。你可能要给他唱儿歌、跳舞、讲故事，得让他觉得很亲近，让他觉得你在跟他玩。

延伸阅读

张宝旬：气死名医，

15种常见病的一招鲜吃遍天

▲张宝旬 知名中医，著有《张宝旬妙招，按压手穴祛百病》。

流鼻血用细绳扎住中指下部可以迅速止血，很有效果，这是武当道家方法，简单但是理论高深莫测。

孩子发烧前一周有四大症状，耳朵晚上红一只或两只都红，口气重，大便臭或干，手心热或手背热。要是这些都有了，发烧马上就开始了。这些是身体警报，做父母的要耐心观察，发现情况赶紧去处理。手背发热是外感风寒，姜汤早期发汗好。手心发热是内热，需要清热解毒养阴，板蓝根早起用很好。外感多流鼻涕，内热多嗓子疼，扁桃体炎。

夏天感冒发烧首选藿香正气水，最便宜那种。效果很好。受不了味道的可以用棉球吸饱药水放到肚脐做脐疗。效果也好。

失眠睡不着，可以尝试按摩下图的奇穴，一般一会就睡着了。小孩大人都有用。

急性胃痛在肘窝刮痧止痛很快，如果能放出几滴血，效果就是秒杀了。

小儿发烧多数与食积有关，系平时喂养不当，违背古训“若想小儿安，三分饥和寒”。食积容易生内热，造成扁桃体发炎，平时要注意喂养要少，不要过饱。嘴中一旦有口气，就要用些中成药。我推荐大山楂丸，成分全食品，效果很好。没有食积，不容易发烧的。大山楂丸不限品牌，便宜好用。

便秘推拿清大肠法，就是单向推沿标线向尖头方向200下。便通停止。无副作用。

解决女性痛经有个简单的方法，耳朵眼里塞个酒精棉球就可以止痛。如果处理时机正确，五分钟解决问题。药店卖的那种棉球正好。

缓解牙痛，选择按压劳宫穴，持续性和持久性比合谷穴更强。刚开始有牙痛感觉时是最佳的治疗时期。可以用手指按压手心区域，也可以用牙签按压。

五岁之内小儿腹泻可以用下图捏脊方法解决，范围从腰到尾骨，从下到上十次，红润为度。部分类型腹泻初期，一次就搞定。早治疗有奇效。

鼻塞用一个东西贴鼻子是很可笑的，我常用液门按摩针刺通鼻窍，针灸可以做到10秒，按摩3分钟以上就好了。

晕车是个很讨厌的事，买张伤湿止痛膏把肚脐眼盖住就能控制症状。肚脐眼里放姜再盖上更好。

烧伤烫伤第一时间把白糖加水湿敷到创面上，立即止痛修复的。家居必备技术，创口不破都能用。

打嗝很讨厌，尤其手术后打嗝牵连刀口疼。按摩此处立即制止打嗝。搞不定取纸条刺激鼻孔打喷嚏一定搞定。打嗝为肝木病，用肺经或者取嚏取金克木本意。

吃多了腹胀，可以用牙刷沾点盐刷刷牙龈。古书上说如汤泼雪。效果很好。牙龈属肾经。肾为胃关，这是内经讲的。古代人生活方式很多值得我们学习。■

本文来源：杭州日报养生道、《张宝旬妙招，按压手穴祛百病》，版权归相关权利人所有。

在空调底下瑟瑟发抖的你，需要这4张“补肺方”！

 道医

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中医里说，肺是维持和调节全身气机正常升降出入的重要器官，其呼吸运动是维持人体生命活动的重要一环。一旦肺气不足，不仅使人呼吸无力、少气懒言、身体倦怠无力、气短喘促，而且易感外邪，引发疾病。

形象点说，就是“肺为华盖”，肺像雨伞一样，给五脏六腑挡风遮雨。

如果这个“雨伞”没有保护好，呼吸功能就会减弱，时间久了，身体会形成气虚体质，变得容易疲倦、全身无力、怕冷。

肺气受阻，连带也会使得口鼻与皮肤受到影响，呈现鼻塞、流鼻涕、咳嗽、口渴、生痰等症状。

怕冷、气短、乏力的人需要补补肺气，中医专家给大家开出了4张补肺方：

在日常食物中适量加一些温补的中药，如黄芪、党参、桂圆、枸杞等。

黄芪是一味补气的药材，补中健脾、益气固表，可缓解脾气虚弱之倦怠乏力、浮肿尿少、久咳气短等症状；

党参具有补中、益气、生津、养血的功效，主治脾肺气虚之体虚倦怠、咳嗽气促、面色苍白、头晕、心悸、口渴等症状；

桂圆具有补益心脾、养血安神的效用。

炖汤时加入黄芪、党参、桂圆等，每种10克左右，一个星期2~3次，就可以起到补肺气的作用。肺气亏虚的患者如果症状严重，建议找专业正规的中医师开一些汤剂，效果会更好。

腹式呼吸、八段锦等锻炼都是比较好的补肺气的方法，在家可以多做一些腹式呼吸的练习。

首先将双手放在腹部，放松肩膀，通过鼻吸入气体，并将腹部向外突出，屏气1~2秒；呼气时用嘴巴吐气，同时腹部下陷。每天坚持做2次， 每次7~8分钟。

练习时要注意放松，不能在吸气时收缩腹部。

穴位敷贴也是比较好的补肺气的方式，贴敷疗法一般要在专业医生指导下使用，在夏季三伏天最好。

利用夏季大自然的阳气最旺盛之际，将一些温热的药物贴在人体与肺相关的穴位上， 温补阳气，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。

肺气不足可用艾灸调理，以温通气血，最大限度地调动机体潜能，从而达到防病的目的。

对艾灸烟味不敏感的话，可以试试艾灸膈俞、肺俞、大椎、足三里等穴位。

肺气虚的人通常抵抗力很差，容易受到外邪侵袭，平时生活中也要注意起居饮食。少吃生冷寒凉食物，如冷饮、凉茶、海鲜、西瓜、苦瓜等。

1、空调开始用之前，做好清理。

2、温度到底应该怎么定？

要看当天室外温度。空调调定的温度与户外相差在5~8℃最好，室内温度不要低于25℃左右，避免温差较大让人体无法适应。

3、睡觉时，应该怎么开空调？

晚上睡觉的时候人体体温下降，若彻夜开着空调，容易引起头痛、感冒等，最好把空调设定在25~26°C，吹3个小时之后定时关闭，并且盖好被子。

4、空调开3个小时左右，应该通风换气。

房事环境与养生之房事不可绝

黄帝日:“一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾。又日两者不和若春无秋，若冬无夏，因而和之，是谓圣度圣。人不绝和合之道，但贵于闭密守天真也。”又云:“男子以精为主，女子以血为主。故精盛则思室，血盛则怀胎。若孤阳绝阴，独阴无阳，欲心炽而不遂，则阴阳交争，乍寒乍热，久而为劳。”“人复不可都绝阴阳，阴阳不交，则坐致壅阏之病故幽闭怨旷,多病而不寿也。任情肆意，又损年命。唯有得其节宣之和，可以不损。若不得口诀之术，万无一人为之而不以此自伤煞者也。”这都在说明房事不可绝的因由。

在房事方面，古人有定的规定 ，通常不能偏废。彭祖说:“男不可无女， 女不可无男。若念真正无可思者大佳，长年也。”

又说，“若孤独而思交接者，损人寿，生百病，鬼魅因之，共交失精，而一当百”。 “童男室女，积想在心，思虑过当，多至劳损。男则神色先散，女则月水先闭。何以致然?盖愁忧思虑则伤心,心伤则血逆竭，逆竭故神色先散而月水先闭也。”如果是一个 善于修炼的人不思是 可以的，因为其可以炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚合道。但对于一些没有修炼的人不思是不太现实的，就如同到了季节就要开花的草木一样，那是自然的，而不开花反倒是不自然的。可是，若思欲无穷，所愿不得,意淫于外，为白淫而下，于身无益。

开门见山地说，不少男女在性欲方面都有渴求，但有的人控制的好，有的人少有控制。不论控制与否，都应有度。在《素女》中说:“ 人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄;人年六十者，当闭精勿泄。若气力尚壮盛者，亦不可强忍，久而不泄，致生痈疾。”一个人在性方面的要求是不可相提并论的，有人精力充沛,而有人精力不足。充沛者与精力不足者不可一样，但有时充沛者不见得对性生活要求的就多，而精力不足者不见得就少。可是精力疲乏者若不能行节忍之道，对身体的危害是很大的。

那对于老年者是不是绝房事为好呢?采女问彭祖日:“人年六十，当闭精守，为可尔否”?彭祖曰:“不然。男不欲无女，无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。若念真正无可思而大佳，然而万无焉。 有强郁闭之，难持易失，使人漏精尿浊，以致鬼交之病。”其认为“凡精少则病，精尽则死。不可不忍，不可不慎。数交而时一泄，精气随长，不能使人虚损。若数交接则泻精，精不得长益，则行精尽矣。在家所以数交接者，一动不泻，则赢得一泻之精，减即不能数交接。但一月辄再泻精，精气亦自然生长，但迟微不能速起,不如数交接不泻之速也。”也许有人会说:“如果说欲不可绝那出家人怎么办?”圆顿子说:“出家人自幼至老，不犯女色，亦不能长生者，其原因在只知守戒律，而不懂修炼的功夫。譬如枝蜡烛,点在风中，则消灭的快;点在室中.则消灭得慢，然其结果，总归消灭而已。' 俗家人’风中之烛也，‘出家人，室中之烛也。”如果懂得修炼则能延长,出家在家则没有什么差别。

其实，对于凡俗之辈，关于欲不可以绝的智慧就在于男女双方的调和。  老子日:“天地之气莫大于和。和者，阴阳调，是夜分。故万物春分而生，秋分而成，生与成必得和之精。故积阴不生，积阳不化。阴阳交接乃能和。”当然对于道教的修炼者而言，其不是通过男女去调和，而是通过自身的阴阳，用意念加以引导，从而达到一种调和的作用。

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李士军 天罡风水大师
李士军1969年出生，1988年遇易者高士藏老先生，并拜老先生门下，成为老先生关门弟子，随老先生习演《易经》，道家风水术，并深得老先生真传，得风水玄术之精华，并能：“知其道，用其妙”。多年来一直谨记师训：积善修德，正直仁义，之教诲，立于世间，取号“天罡”。
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大师自幼随外祖父习武，学戳脚九枝趟子，1985年夏与北京随孙氏太极拳拳创始人孙禄堂之女孙剑云学习孙氏太极拳老架97式，1988年冬随恩师藏老先生学习八极拳大小拳架。
我命在我不在天，我运我造在德行。
弘扬中国国学文化，破除迷信，正视风水文化，精研《易经》信仰道教，学习风水先学做人， 
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